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Assunzione di vitamina c per perdere peso

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Contengono la vitamina B: cereali, verdure, carne e legumi fagioli specialmente. Degli studi fatti dal College Americano della Nutrizione mostrano che le persone in sovrappeso hanno una carenza di vitamina C.

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Le vitamine sono essenziali per una buona salute, e questo non è una novità, ma che possano anche velocizzare il metabolismo e far perdere peso lo sapevi? Se stai facendo o stai pensando di iniziare una dieta ipocaloricaricordati di integrare alcune vitamine.

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Ecco quali e perché La vitamina A ha effetto sulla tiroide, dalla quale vengono rilasciati gli ormoni. Se i livelli ormonali tiroidei sono bassi, alcune parti del nostro corpo potrebbero risentirne e di conseguenza rallentare il metabolismo.

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La vitamina A assorbe i grassi. La dose consigliata giornaliera è mg per le donne e mg per gli uomini.

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Non bisogna superare le dosi prescritte dal proprio nutrizionista perché questa vitamina, assorbendo i grassi, si deposita e se ne si assume troppa essa si accumula alterando il metabolismo. Se non vuoi assumere integratori alimentari, puoi consumare in grandi quantità il cibo che contiene la vitamina A: patate, broccoli, carote, spinaci, peperoni, albicocche secche e zucca.

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Alcuni studi dell'International Journal of Obesity hanno dimostrato che la vitamina D regola la massa grassa. Il perché non è ancora del tutto chiaro, ma è stato provato con un esperimento a campione che chi here introdotto nella dieta quotidiana calcio e vitamina D ha perso più peso di chi ne consumava meno.

I cibi ricchi di vitamina D sono: salmone, uova, tonno e latte.

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Necessaria quindi in una qualsiasi dieta. Il corpo elimina gli eccessi di vitamina B assunti in modo naturale via urina.

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Contengono la vitamina B: cereali, verdure, carne e legumi fagioli specialmente. Degli studi fatti dal College Americano della Nutrizione mostrano che le persone in sovrappeso hanno una carenza di vitamina C. Le arance, i broccoli, gli spinaci, i pomodori e le fragole sono ricchissimi di vitamina C.

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